Mantenersi in forma e in salute è essenziale per sentirsi bene e, grazie al clima fantastico e allo stile di vita all’aria aperta di Koh Phangan, non c’è posto migliore per dedicarsi al fitness. L’isola è infatti il set perfetto per allenarsi in un paradiso naturale, circondati da spiagge di sabbia bianca, mare cristallino e foreste incontaminate. Una vera e propria vacanza all’insegna del fitness!
INIZIO TRAINING: 13 AGOSTO 2023
7 GIORNI/6 NOTTI
COSTO: da € 1.370,00 a persona
ACCONTO: da € 200,00
MINIMO PARTECIPANTI:10
ALLENATORI: Andrea Ferendeles (Coach Feros)
ACCOMPAGNATORE CGTravel: Francesca M.
Il modo più veloce per arrivare a Koh Samui è con un volo diretto da Chiang Mai o Bangkok.
Il pacchetto ”cross training retreat” di una settimana consente di visitare in autonomia il paese prima di arrivare a Koh Phangan. I 7 giorni che passerai sull’isola sono studiati per scoprire le meraviglie che l’isola e l’arcipelago circostante nascondano, il tutto allenandosi.
Abbiamo studiato un pacchetto ”ad hoc” di due settimane che combina cultura, storia e natura prima di volare a Koh Samui.
Dai un’occhiata al pacchetto completo.
Arrivo all’aeroporto Internazionale di Koh Samui. Disbrigo delle formalità doganali e ritiro dei bagagli. Trasferimento al porto di Koh Samui e imbarco per Koh Phangan. Trasferimento presso l’hotel. Pranzo e pomeriggio libero a disposizione.
Alle ore 18:00 briefing con i vostri accompagnatori. Brindisi e cena di benvenuto in spiaggia.
Attenzione: è necessario arrivare all’aeroporto di Koh Samui non più tardi delle 11.
Pernottamento: Princess Paradise**** o Explorar Koh Phangan****
Pasti Inclusi: Brindisi di benvenuto e Cena
Trasferimenti inclusi: Transfer privato dall’aeroporto di Koh Samui al porto; traghetto Koh Samui – Koh Phangan; transfer dal porto di Koh Phangan all’hotel.
Dopo colazione, tenetevi pronti per la prima lezione in spiaggia dove il vostro coach determinerà il vostro livello di fitness (base o avanzato). Entrambi i livelli effettueranno un allenamento di un’ora la mattina e di un’ora il pomeriggio in palestra. Nel pomeriggio vi attende la vostra prima lezione di un’ora presso l’unico centro CrossFit affiliato nel sud-est della Thailandia. La palestra, interamente climatizzata, dista soli 15 minuti in macchina dall’hotel e vanta 3 piani di fitness con attrezzature nuove e all’avanguardia, tra cui pesi liberi, macchine per i pesi, zona cardio, jacuzzi e un bar di frullati proteici e succhi di frutta.
La sera cena libera e pernottamento.
Pernottamento: Princess Paradise o Explorar Koh Phangan
Pasti Inclusi: Colazione
Attività Incluse: Mezz’ora di valutazione del livello. Allenamento di 1 ora in spiaggia la mattina e di 1 ora in palestra il pomeriggio per ogni livello.
Colazione presso l’hotel. Raggiungete in macchina il nord dell’isola, dove vi attende un’emozionante allenamento nella giungla. Scoprirete allenandovi il miglior punto panoramico di tutta Koh Phangan, e raggiungerete la bellissima spiaggia di Bottle Beach per una nuotata rigenerante. Per il pranzo sosta in ristorante direttamente sulla spiaggia prima del rientro in hotel. Nel pomeriggio vi attende Coach Feros per un allenamento mirato in palestra.
Pernottamento: Princess Paradise o Explorar Koh Phangan
Pasti Inclusi: Colazione
Attività Incluse: Trekking/Allenamento di 2 ore circa la mattina per entrambi i livelli. Allenamento di 1 ora in palestra il pomeriggio per ogni livello.
Dopo colazione partenza a piedi per un punto panoramico non troppo lontano dall’hotel, da cui potrete ammirare tutta la costa sud dell’isola. Da qui raggiungerete una spiaggia incontaminata nascosta dalla vegetazione dove terminerete l’allenamento a corpo libero prima di rientrare in hotel. Pranzo libero e rientro in hotel prima dell’allenamento pomeridiano in palestra. Cena libera e pernottamento. Nel pomeriggio allenamento in palestra con coach Feros.
Pernottamento: Princess Paradise o Explorar Koh Phangan
Pasti Inclusi: Colazione
Attività Incluse: Allenamento di 1 ora circa la mattina in spiaggia per ogni livello. Allenamento di 1 ora in palestra il pomeriggio per ogni livello.
Dopo colazione trasferimento al molo dove vi attende una barca veloce che vi porterà al Mu Ko Ang Thong National Park per un tour giornaliero. Il Parco Nazionale Marino di Ang Thong è un affascinante arcipelago di circa 42 isole nella costa centrale del Golfo della Thailandia meridionale. Visitate Thalay Nai o il Lago di Smeraldo, un lago di acqua salata circondato da scogliere calcaree. Godetevi l’attività di training entrando in contatto con la natura ben conservata del parco marino nazionale. Sfidate voi stessi scalando la collina di Wua Talap per vedere le isole dall’alto.
Rientro in hotel nel pomeriggio. Cena libera e pernottamento.
Pernottamento: Princess Paradise o Explorar Koh Phangan
Pasti Inclusi: Colazione
Attività Incluse: Tour giornaliero al Parco Nazionale Marino di Ang Thong
Dopo una ricca colazione vi attende la sfida finale: la montagna più alta dell’isola, Khao Ra! L’escursione è la più lunga e impegnativa di Koh Phangan. Il sentiero attraversa la giungla, costeggia una riserva d’acqua, si inerpica sulle montagne fino a raggiungere il punto panoramico che offre una vista mozzafiato sulla parte settentrionale dell’isola e sulla baia di Chaloklum. Rientro in hotel per il pranzo libero. Nel pomeriggio ultimo allenamento in palestra con coach Feros. Alle ore 18:00 happy hour con i vostri accompagnatori, prima di una meravigliosa cena di addio Thai direttamente sulla spiaggia.
Pernottamento: Princess Paradise o Explorar Koh Phangan
Pasti Inclusi: Colazione
Attività Incluse: Challenge di un paio di ore circa la mattina per entrambi i livelli. Allenamento di 1 ora circa in palestra il pomeriggio per ogni livello.
Dopo colazione trasferimento in van al porto dove vi attende il traghetto di rientro a Koh Samui e successivo trasferimento in aeroporto. Volo di linea per l’Italia.
Pasti Inclusi: Colazione
Trasferimenti inclusi: Traghetto Koh Phangan – Koh Samui, Transfer privato dal porto all’aeroporto di Koh Samui.
Volo Internazionale non incluso. Quotazione su richiesta.
Mantenersi in forma e in salute è essenziale per sentirsi bene e, grazie al clima fantastico e allo stile di vita all’aria aperta di Koh Phangan, non c’è posto migliore per dedicarsi al fitness. L’isola è infatti il set perfetto per allenarsi in un paradiso naturale, circondati da spiagge di sabbia bianca, mare cristallino e foreste incontaminate. Una vera e propria vacanza all’insegna del fitness!
CrossFit level 1 Trainer
Issa CFT3 Personal Trainer
Laurea magistrale lettere e filosofia
Andrea Ferendeles, nato a Roma il 19-07-1993, è un istruttore di fitness con diversi anni di esperienza nel settore. Attualmente coach di CrossFit presso il box “Peak29” si è specializzato nel personal training con la fondazione del suo progetto “Onfire”, una piattaforma di utenti interessati alle programmazioni in palestra e online e alle lezioni “small group” indoor e outdoor. Il carisma e la simpatia del coach rendono i suoi allenamenti particolarmente empatici, nonostante il livello sfidante dei suoi workout.
La quota comprende:
Trasferimenti da/per l’aeroporto di Koh Samui; 2 sessioni giornaliere di allenamento di un’ora ciascuna (mattina 9.00 AM – pomeriggio 3.00 PM) guidate da Coach Feros; 4 Ingressi in palestra; 6 notti in camera doppia; 6 Colazioni; 2 Cene; un tour giornaliero del Mu Ko Ang Thong National Park; Uso della piscina e di tutte le aree comuni del resort; trasferimenti da/per la palestra; Accompagnatore Italiano; Assicurazione sanitaria.
La quota non comprende:
Volo internazionale di andata e ritorno dall’Italia; mance, assicurazione annullamento, pasti non indicati; extra di carattere personale. Tutto quanto non espressamente indicato alla voce “la quota comprende”. Non si svolgono sessioni di allenamento il sabato e la domenica.
